Vídeo sobre a Creatina!

Lipo 6x - Um potente queimador de gorduras!

LIPO-6X^® de Nutrex^® se apresenta como um novo nível nos queimadores de gordura extra forte. LIPO-6X é o mais avançado queimador sob a patenteada tecnologia multi fase InnerCap™. Esta exclusiva tecnologia combina o aporte imediato de uma pílula líquida com a entrega controlada numa pílula de libertação retardada. Isto significa que LIPO-6X é o único queimador de gordura que possui múltiplas fases de entrega, rápida e retardada. 

Fase1 (Pílula Líquida de Entrega Imediata): a pílula líquida de LIPO -6X assegura uma rápida e ao menos instantânea supressão do apetite, øqueima-a de gordura, estimulação tireóidea e ativação energética proporcionada por seus ingredientes.

Fase 2 (Pílula interior de Libertação Controlada e Retardada): apartando-se de outras fórmulas queimadoras de gordura que começam a atuar e se vão rapidamente, LIPO-6X continua fazendo efeito durante um maior período de tempo. Graças a seus seletivos ingredientes em forma de bolitas numa pílula separada situada no interior do líquido, o nível de absorção pode ser controlado. Isto prolonga enormemente a quantidade de ingredientes que estão ativos, o que significa que a supressão do apetite, o estímulo tireóideo, e os efeitos queimadores de gordura de LIPO -6Xcontinuam atuando por muitas mais horas permitindo-te perder mais peso.

"LIPO-6X: Possivelmente seja o Queimador de Gordura mais avançado durante muitos anos obrigado a sua avançada tecnologia"

LIPO-6X é o primeiro e único queimador de gordura que oferece rapidez e duração em sua ação. Esta inovadora tecnologia multi fase InnerCap™ desenvolvida é superior às outras patentes americanas estando brinco e só sendo possível encontrá-la em LIPO -6X.

Como ganhar massa muscular

Para você que quer ganhar massa muscular, aqui vão algumas dicas:


1 – Coma bem

Alimentação é fonte principal de vida, além do oxigênio e água. A alimentação nos proporciona energia e nutrientes para construirmos e realizarmos papéis biológicos fundamentais para a existência de vida.

Como não pode ser diferente, sem uma alimentação equilibrada com micro e macro-nutrientes adequados, torna-se IMPOSSÍVEL construir massa muscular.

2 – Durma bem e descanse

Dormir significa repousar quase todas as funções do corpo. O sono tem papel fundamental para a higiene mental e para o descanso por completo do corpo. Além disso, durante o sono, conseguimos liberar hormônios ímpares para a construção de massa muscular, queima de gordura e anabolismo em geral. Por isso, durma pelo menos 8 horas por dia.

É importante salientar que dormir bem, não significa apenas o tempo (que não deve ter exageros), mas a qualidade do sono também.

3 – Treine adequadamente

Treinar pesado caiu por terra. Um treino adequado é necessariamente um treino pesado. E, um treino pesado não envolve apenas carga e ego, mas movimentos, variações, periodizações e outros fatores feitos de maneira correta. Por isso, oriente-se sempre com um bom profissional e saiba respeitar suas individualidades biológicas. Para você ganhar massa muscular, o treinos é um dos principais fatores. Então fique ligado,  não dê mole!

4 – Beba água

Cerca de 70% do corpo é constituído por água. O músculo também é basicamente constituído por água. Além disso esse composto é importantíssimo para a manutenção de processos metabólicos, tanto quanto para sua eliminação. Sem água, provavelmente não há homeostase e, muito menos anabolismo. Cerca de 35ml de água por kg (dia) são suficientes.

5 – Pare com os exercícios aeróbicos em excesso

Isso mesmo, exercícios aeróbicos não combinam com ganhar massa muscular quando realizados em excesso.. Os aeróbicos queimam glicogênio e aminoácidos da cadeia ramificada em nossos músculos, não tem como você emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo. Portanto escolha um ou outro.

Porém, não esqueça, mesmo no off que você necessita de uma parte cardíaca boa para obter bons resultados.

6 – Ingira Proteínas!

As proteínas são os nutrientes mais importantes quando o assunto é ganhar massa muscular. Logo após você treinar, ou seja, destruir as fibras do músculo, ele precisa de nutrientes para a construção muscular e é ai que as proteínas entram. Portanto ingerir proteínas após o treino é de suma importância para a construção de massa muscular.

7 – Mantenha o foco

Manter o foco em seus objetivos pode ser a tarefa mais difícil não só para um atleta, mas para uma pessoa comum. Comer regradamente, descansar e treinar adequadamente por muitos torna-se monótono e um tanto quanto inviável. Mas sem todo esse sacrifício os ganhos serão mínimos.

Isso não quer dizer que você deva ser escravo de seus objetivos. Saber dosar as coisas também é muito importante para ser constante.

Lembre-se: Quanto maior o sacrifício, maior o benefício.

Siga essas dicas e vocês irão alcançar o objetivo que é ganhar massa muscular!

Artigo escrito por Marcelo Sendon

Quantas refeições fazer?

Após você estimar seu gasto total de calorias precisas para um dia, decidir por alimentos e seus macro-nutrientes, você precisa definir como organizar essa distribuição durante o dia. Você sabe quantas vezes deve-se comer por dia? Não há uma regra, mas esse artigo lhe ensina a entender um pouco da lógica disso tudo…

Quantas refeições fazer? Isso vai depender do tempo em sua rotina diária e do número de calorias presentes na sua dieta.  O importante, é manter pequenas refeições com mais freqüência. Alguns dedicados Bodybuilders têm como princípio comer cerca de 5 vezes ao dia e separar essas refeições em aproximadamente 3 horas.

Alguns outros, preferem comer com freqüência de duas horas. É difícil, pois isso interrompe sua rotina em diversas vezes, inclusive durante o treino. Mas, para os bodybuilders que não usam esteróides, esse PODE (não necessariamente é) ser o preço a ser pago para obter bons resultados.

Toda a teoria por trás disso é: Você comprovadamente acelera o metabolismo e dificulta o catabolismo no corpo, produzindo assim um melhor ambiente anabólico.

Em muitos dos casos (de perda de peso, inclusive), é melhor que se coma calorias a mais em mais refeições pequenas a comer calorias a menos em apenas duas ou três delas.

E é muito importante lembrar que, a maior refeição, isso é, a mais calórica, deve necessariamente estar em seu pré-treino. Além de promover anabolismo, contraposto ao catabolismo, ainda ajuda a aumentar os níveis de testosterona no corpo.

Este artigo foi escrito por: Marcelo Sendon

Uma motivação para os leitores!

Treino de Arnold Schwarzenegger